⑬あによべ体操
1.あによべ体操の効果
あによべ体操で口周囲の筋肉(口輪筋、表情筋)や舌の筋肉(舌筋、舌骨筋群)を鍛えます。
舌の位置を口蓋に触れるようにしていきます。その結果、口呼吸を改善方向に導きます。
2.あによべ体操のやり方
3.注意事項
1)大げさくらい口を大きく、ゆっくり動かす。
2)各4秒くらい時間をかける。
3)痛みが出ない程度に行う。
4)特に声を出さなくてもいい。
5)合計1日30回行う。行うタイミングはいつでもOK
6)乾燥している場所で行わないのが望ましい。
4..口呼吸になりやすい4.
☐よく噛まない
☐溜息、喫煙
☐うつぶせ寝・ほおづえ
☐よく話す・歌う・吹奏楽
☐鼻詰まり・鼻炎
☐口を閉じる意識の薄さ
☐マスクの不必要な着用
☐鼻呼吸を意識できていない。
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