自分で調節ができない自律神経とは？

1.自律神経とは？

人間の身体の働きを調整する自律神経は、交感神経と副交感神経からなります。両神経がバランス働くことで身体を健康にしています。
交感神経・・ストレスを感じている時　活動的な働き
副交感神経・・リラックスしている時　ゆったりする

ような働きをもっています。特に自分の意志ではこの自律神経を調節することはできません。

2.自律神経が乱れるのは、主にストレスです。

1）肉体的ストレス（体が感じるもの）

（1）外的ストレスの原因

〇物理的なもの ＝ 暑さ、寒さ、強風、豪雨な天候によるもの。
〇環境的なもの ＝ 騒音、暗さ明るさ、スマホ、パソコン、テレビ　人工的なもの
〇肉体的なもの ＝ 病気、けが、睡眠不足　日常生活によるもの
〇化学的なもの ＝ 空気汚染、食品添加物、お酒、たばこ　
〇生物学的なもの ＝ 細菌、ウィルス、花粉

（2）内的ストレスの原因

〇運動 ＝ 運動不足、はげしい運動、負荷の大きい運動
〇食事 ＝ 食べすぎ、小食、偏食、栄養不足
〇睡眠 ＝ 睡眠不足、寝すぎ、夢
〇生活 ＝ 不規則な生活、夜ふかし
〇その他 ＝ 妊娠による身体的変化、思春期の体の変化、月経、閉経、更年期

3.精神的ストレス（心が感じるもの）

（1）社会的ストレスの原因

〇仕事関係 ＝ 就職、転勤、昇進、左遷、転職、失業、ノルマ
〇学校関係 ＝ 入学、転校、クラス替え、運動会など学校行事、成績不振、いじめ
〇家庭関係 ＝ 結婚、離婚、引越、育児、子供の反抗期、同居、別居、家計
〇人間関係 ＝ 上司、部下、取引先、ご近所、サークル、恋人、嫁姑

（2）心理的ストレスの原因

〇身体関係 ＝ 疲労、病気、けが、妊娠、出産
〇喪失体験 ＝ 愛する家族や友人・ペットとの離別・死別
〇その他 ＝ 将来の不安、恐怖、家族や社会への怒り、失恋、失敗、挫折

これらは、すべてストレスとなる原因ですが、同じ原因があっても、影響を受ける人受けない人がいます。これは個人の性格、考え方、体調などによって、大きく異なります。
ストレスは交感神経を優位に働きます。適度なストレスなら身体に影響しませんが、ストレスが継続すると「副交感神経」が働きにくくなり、身体の回復が回復せずに、さまざまな不調を引き起こします。